ಬೆಂಗಳೂರು: ದಾಂಪತ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಎನ್ನುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಸಂಬಂಧವನ್ನೂ ಹದಗೆಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ “ಮೌನ ಯುದ್ಧ” ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಜಗಳವಾದ ನಂತರ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡದೇ ಇರುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ ಅಂತರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಗಳೂರು ಕೋರಮಂಗಲದಲ್ಲಿರುವ Tiger’s Counselling Centre ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಹಾಗೂ ಸೈಕಾಲಜಿ ತಜ್ಞರಾದ T. S. Chandrika ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಗಾತಿಗಳ ನಡುವೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಮನಸ್ತಾಪ ಉಂಟಾಗಲು 6 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಅತಿಯಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು (High Expectations)
ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನವೇ ಬೆಟ್ಟದಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸಿನಿಮಾ ಶೈಲಿಯ ಜೀವನ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಸೆಯನ್ನೂ ಸಂಗಾತಿ ಪೂರೈಸಬೇಕು ಎಂಬ ಹಠ – ಇವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿರೀಕ್ಷೆ ಪೂರೈಸದಾಗ ನಿರಾಸೆ, ನಿರಾಸೆಯಿಂದ ಕೋಪ. ಈ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರ: ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಗಾತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
2. ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ (Lack of Communication)
ಸಂಬಂಧದ ಮೂಲವೇ ಸಂವಹನ. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ನೋವು, ಅಸಮಾಧಾನ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ “ಅವರು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಓದಬೇಕು” ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಭಾವನೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಮೌನವಾಗಿ ಕೂರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೇರವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪರಿಹಾರ: ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿ “ಹೃದಯ ಮಾತು” ಸಮಯ ಇಡಿ.
3. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ಗೊಂದಲ
ಪ್ರೀತಿ ಎಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಸುಗೆ; ಆಕರ್ಷಣೆ ಎಂದರೆ ಬಾಹ್ಯ ರೂಪದ ಆಕರ್ಷಣೆ. ಈ ಎರಡರ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿಯದಿದ್ದರೆ ನಿರಾಸೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅನೈತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೂ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ಇದರಿಂದ ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ, ಅನುಮಾನ – ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ.
ಪರಿಹಾರ: ಸಂಬಂಧದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ನಿಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ.
4. ತಮಾಷೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಅವಮಾನ (Public Insult)
ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಾಲೆಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾಸ್ಯ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅದು ಅವಮಾನವಾಗಬಹುದು. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಗೌರವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಮೂಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರ: ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ. ತಮಾಷೆಗೂ ಮಿತಿ ಇರಲಿ.
5. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದು ಮಾಡುವುದು
ಜಗಳದ ವೇಳೆ ಆಡಿದ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿದರೆ ಮನಸ್ತಾಪ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರ: “ಇಂದು ಜಗಳ, ಇಂದು ಪರಿಹಾರ” ಎಂಬ ನಿಯಮ ಇಡಿ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
6. ‘ನಾನು’ ಎನ್ನುವ ಅಹಂಕಾರ (Ego Factor)
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ‘ನಾನು’ ಗೆಲ್ಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ‘ನಾವು’ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಬ್ಬರು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಟೀಕಿಸುವ ಬದಲು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾದದಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸೋಲು ಎದುರಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ. ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುವುದು ದುರ್ಬಲತೆ ಅಲ್ಲ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
| ಅಂಶ | ಸಮಸ್ಯೆ | ಪರಿಹಾರ |
|---|---|---|
| ನಿರೀಕ್ಷೆ | ಅತಿಯಾದ ಹಠ | ವಾಸ್ತವ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ |
| ಸಂವಹನ | ಮಾತು ಬಿಡುವುದು | ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆ |
| ಗೌರವ | ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅವಮಾನ | ಖಾಸಗಿ ಚರ್ಚೆ |
| ಅಹಂ | ‘ನಾನು’ ಮನೋಭಾವ | ‘ನಾವು’ ಒಗ್ಗಟ್ಟು |
ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಕ್ಷಣದ ಟಿಪ್ಸ್
- ಕೋಪ ಬಂದಾಗ 10 ಸೆಕೆಂಡು ಗಾಢ ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡಿ
- ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ
- ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿ
- ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಸ್ಥಳ ಬದಲಿಸಿ
- ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಸಿ
ದಾಂಪತ್ಯ ಬಲಪಡಿಸಲು 5 ಚಿನ್ನದ ನಿಯಮಗಳು
- ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
- ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ “ಡಿಜಿಟಲ್ ಫ್ರೀ” ಸಮಯ ಇಡಿ
- ಪರಸ್ಪರ ಕೃತಜ್ಞತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
- ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗೂ ಅಭಿನಂದಿಸಿ
- ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದೆ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ
FAQs
ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಉತ್ತರ: ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ. ಆರೋಪ ಮಾಡುವ ಬದಲು “ನನಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಜಗಳವಾದಾಗ ಸುಮ್ಮನಿರುವುದು ಸರಿಯೇ?
ಉತ್ತರ: ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮೌನ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಮಾತು ಬಿಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ ವಿಷಯ ಚರ್ಚಿಸಿ.
ಸಮಾರೋಪ
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಸಹಜ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಬಿರುಕು ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ, ಅಹಂಕಾರ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅವಮಾನ – ಇವೆಲ್ಲವು ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತರ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಂಬಂಧ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ‘ನಾನು’ಗಿಂತ ‘ನಾವು’ ಮುಖ್ಯ. ಗೆಲ್ಲಬೇಕಾದದ್ದು ವಾದವಲ್ಲ, ಸಂಬಂಧ. ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಜಗಳವೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದು ಮಾಡದೆ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ, ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಅದುವೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರ ದಾಂಪತ್ಯದ ಗುಟ್ಟು.
Anger in Relationship: ಸಂಗಾತಿ ಮೇಲೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೋಪ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಸಂಸಾರದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಮೂಡಿಸುವ 6 ಕಾರಣಗಳು
ದಾಂಪತ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಒಂದು ಸಹಜ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದರೆ, ಅತಿ ಸುಂದರವಾದ ಸಂಬಂಧವೂ ಹದಗೆಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಸಂಗಾತಿಗಳ ನಡುವೆ ಮನಸ್ತಾಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಕೋರಮಂಗಲದಲ್ಲಿರುವ Tiger’s Counselling Centre ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಸೈಕಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಟಿ.ಎಸ್. ಚಂದ್ರಿಕಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೋಪ ಉಂಟಾಗಲು ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದು ಅತಿಯಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಗಾತಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ನಿರಾಸೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದೇ ಮೌನವಾಗಿ ಕೂರುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ.
ಮೂರನೆಯದು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ಗೊಂದಲ. ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಂತರ ನಿರಾಶೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ನಾಲ್ಕನೆಯದು ತಮಾಷೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಅವಮಾನ ಮಾಡುವುದು. ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಾಲೆಳೆಯುವುದು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಐದನೆಯದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ಹಳೆಯ ಜಗಳಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಎಳೆದು ತರುವುದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಆರನೆಯದು ‘ನಾನು’ ಎನ್ನುವ ಅಹಂಕಾರ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ. ‘ನಾವು’ ಎನ್ನುವ ಭಾವನೆ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಜಗಳಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಏನೆಂದರೆ, ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಭಾಷಣೆ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸಹನೆ – ಇವುಗಳೇ ಸಂತೋಷಕರ ಸಂಬಂಧದ ಗುಟ್ಟು.