Mobile Overuse & Eye Health | ಮೊಬೈಲ್ ಜಾಸ್ತಿ ನೋಡ್ತೀರಾ? ಎಚ್ಚರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾದಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ

ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಕರೆಮಾಡುವುದು, ಮೆಸೇಜ್ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಲಾಸ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣ, ವೀಡಿಯೋ ವೀಕ್ಷಣೆ, ಗೇಮಿಂಗ್—ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಮೊಬೈಲ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೂ ಅದೇ ಪರದೆ. ದಿನದ ಬಹುತೇಕ ಸಮಯ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಣ್ಣ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಲ್ಲೇ ಮುಳುಗಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಅತಿಯಾದ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೇತ್ರ ತಜ್ಞರು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದು “ಡಿಜಿಟಲ್ ಐ ಹೆಲ್ತ್ ಕ್ರೈಸಿಸ್”. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 2025ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಜಗತ್ತಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ (Myopia) ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅತಿಯಾದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಗಳು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದೇ ದೂರದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿದರೂ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಶಾಶ್ವತ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ 5 ಭಯಾನಕ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

1. Digital Eye Strain (ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ)

ಡಿಜಿಟಲ್ ಐ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಅಂದರೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸ. ಇದು ಇಂದಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಉರಿ, ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುವುದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವೆಂದು ತೋಚಬಹುದು. ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರೆದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

2. Dry Eye Syndrome (ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)

ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ತೇವಾಂಶ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆರೆತ, ಉರಿ, ಕೆಂಪಾಗುವುದು, ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮರಳು ಬಿದ್ದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು, ನೀರು ಹರಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒಣತನ.
ಡ್ರೈ ಐ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.

3. Blue Light Damage (ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿ)

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ಈ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನೇರವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು:
ರೆಟಿನಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (AMD) ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುವುದು.
ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

4. Myopia (ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ)

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದು. ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಹತ್ತಿರದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣದಿರುವುದು, ಕಣ್ಣು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಕನ್ನಡಕದ ಅವಶ್ಯಕತೆ.
ಒಮ್ಮೆ ಮೈಯೋಪಿಯಾ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

5. Photophobia (ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ)

ನಿರಂತರ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಕೂ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನೀಡುವಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳಪಿನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೋವು, ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ತಲೆನೋವು.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರೆದರೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲೇ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಪಾಯಗಳು

20-20-20 ನಿಯಮ:
ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ, 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ.

ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ:
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮಯ ಮಿತಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ನೈಟ್ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಫಿಲ್ಟರ್:
ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೈಟ್ ಮೋಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಬಳಸುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಿ:
ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು:
ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇರಲಿ.

ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆ:
ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ನೇತ್ರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಮೊಬೈಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತಿದೆ. “ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಡೋಣ” ಎಂಬ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವೇ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೊಬೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಸಾಧನ ಮಾತ್ರ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವಲ್ಲ. ಇಂದು부터ಲೇ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಆಧಾರ.

Mobile Overuse & Eye Health | ಮೊಬೈಲ್ ಜಾಸ್ತಿ ನೋಡ್ತೀರಾ? ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾದಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ

ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹಿಡಿದು, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೂ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಲ್ಲೇ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಅತಿಯಾದ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಹಾಗೂ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ (Myopia) ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ.

ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಐ ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿ, ನೋವು, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ ಮೊದಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ನೈಟ್ ಮೋಡ್ ಬಳಕೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ನೇತ್ರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

Mobile Overuse & Eye Health | ಮೊಬೈಲ್ ಜಾಸ್ತಿ ನೋಡ್ತೀರಾ? ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ

ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕು ಕಲ್ಪನೆಗೂ ಬಾರದಂತಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ವಾಟ್ಸಾಪ್, ಯೂಟ್ಯೂಬ್, ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಲಾಸ್, ಮನರಂಜನೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣು ನೆಟ್ಟಿರುವುದು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾದ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಐ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿ, ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುವುದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಿದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು, ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಬೈಲ್‌ನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ. ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣದಿರುವುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ. ನಿರಂತರ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುವ ಫೋಟೊಫೋಬಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು 20-20-20 ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಿ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೈಟ್ ಮೋಡ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಿ. ಮೊಬೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಸಾಧನ ಮಾತ್ರ; ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.